Każdy z nas chciałby czuć się dobrze i korzystać w pełni ze swojej sprawności do końca życia. Nie wszyscy jednak wiemy o tym, że nasze ciało, każdego dnia obciążone jest ogromnym wysiłkiem. Może to bardzo negatywnie wpływać na nasze samopoczucie i powodować problemy z normalnym funkcjonowaniem. Bóle stawów i mięśni, to jedno z najczęstszych schorzeń u dorosłych osób. Objawiają się bólem i powodują problemy z bieganiem, a nawet chodzeniem. Znacząco obniżają komfort życia, a co za tym idzie, utrudniają czerpanie radości nawet z najprostszych przyjemności. W tym artykule poruszymy temat dbania o własne zdrowie i kondycję. Zagłębimy się w przyczyny występowania bólu stawów i mięśni oraz sprawdzimy co robić, by im zapobiegać.
Skąd biorą się bóle stawów i mięśni?
W przypadku osób młodych najczęstszą przyczyną występowania bólów mięśni i stawów są urazy mechaniczne. U osób starszych może to wynikać z choroby zwyrodnieniowej. Pamiętajmy, że przyczyny mogą być różne, jednak problem pozostaje ten sam. Znacznie zmniejszony komfort życia i dolegliwości, które nie pozwalają nam na normalne funkcjonowanie. Jeżeli zależy nam na tym, by możliwie szybko się ich pozbyć, warto rozważyć różne możliwości. Pierwszą z nich jest odpowiednia suplementacja, która pozwoli zniwelować lub zmniejszyć nieprzyjemne dolegliwości. Więcej można przeczytać o tym na stronie https://arkazdrowia.pl/jak-zachowac-sprawne-stawy-w-kazdym-wieku/. Warto również zastanowić się nad ćwiczeniami, które zniwelują tego typu problemy w przyszłości.
Suplementacja na drodze walki z bólem mięśni i stawów
Problemy z dokuczliwościami mogą zacząć się w różnym wieku. Jedną z dróg walki z nimi jest suplementacja. Wspomaganie mięśni i stawów od środka poprawia ich kondycję i zmniejsza stany zapalne. Kolagen dostępny w kapsułkach, w naturalny sposób trafia do tkanki chrzęstnej i wspiera jej prawidłowe funkcjonowanie oraz regenerację. Odpowiednia suplementacja może nam również pomóc w walce z bólem mięśni. Pamiętajmy jednak, że kolagen to nie wszystko. W naszym organizmie istnieje wiele mikroelementów i związków chemicznych, które odpowiadają m.in. za kondycję naszego ciała. Niedobór poszczególnych elementów może powodować bóle stawów i mięśni oraz zwyrodnienia kości.
Co warto suplementować?
Warto przyjrzeć się tym zagadnieniom z bliska i uświadomić sobie jak ważnym elementem jest uzupełnianie niedoborów w naszym organizmie. By skutecznie walczyć z nieprzyjemnymi dolegliwościami, warto prócz kolagenu uzupełnić magnez, który wpływa na sprawność i mobilność stawów oraz chroni je przed zapaleniami. Na bóle stawów i mięśni może wpływać również niski poziom witaminy D3. Szczególnie w okresie jesienno zimowych, warto zadbać o jej odpowiednią ilość w organizmie. Jej brak może prowadzić do nasilenia się bólu w stawach i zwiększenie ryzyka wystąpienia zapalenia. Kwas hialuronowy to kolejny ważny element w procesie odpowiedniego funkcjonowania naszych stawów. Poprawia on amortyzację i wzmacnia strukturę stawów, jest też głównym budulcem mazi stawowej.
Wpływ ilości ruchu oraz masy ciała na problemy związane z bólem stawów i mięśni
Nie od dziś wiadomo, że bóle stawów oraz mięśni spowodowane są w dużej mierze przez niedobór odpowiednich mikroelementów, witamin i związków chemicznych w naszym organizmie. Odpowiednia suplementacja może pomóc nam uporać się z dolegliwościami. Warto jednak rozważyć inne ścieżki, które mogą pomóc nam odmienić nasze życie. Dieta i zdrowy styl życia to jeden z elementów, które będą mieć bardzo pozytywny wpływ na nasze ciało. Pamiętajmy, że dbając o odpowiednią wagę, zapewniamy naszym stawom warunki do prawidłowego funkcjonowania.
Po pierwsze dieta!
Zadbajmy o to, by nasze posiłki były bogate w kwas Omega-3, witaminy C i D oraz zdrowe tłuszcze. Nie zapominajmy również o odpowiedniej ilości białka, które pełni rolę budulca naszych kości i chrząstki stawowej. Najczęściej składniki te możemy spotkać w takich produktach jak warzywa strączkowe, ryby, pełnoziarnisty chleb, razowy makaron czy niełuskany ryż.
Więcej ruchu!
Osoby, które na co dzień nie uprawiają sportu, a mają siedzący tryb pracy, powinny zastanowić się nad dodatkową aktywnością fizyczną. Bóle stawów i mięśni nie powinny nas ograniczać a ruch, odpowiednia dieta i suplementacja mogą sprawić, że poczujemy się lepiej. Szczególnie w tym zakresie poleca się takie ćwiczenia jak pływanie, jogę oraz jazdę na rowerze. Osoby starsze mogą również aktywnie uczestniczyć w sesjach nordic walking.